O Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) recomenda que crianças passem pelo menos duas horas por dia ao ar livre para contribuir com a saúde dos olhos. A orientação foi apresentada com o lançamento da cartilha Mais Tempo ao Ar Livre, Mais Saúde para os Olhos, na última sexta-feira, 11.
A oftalmologista Christina Rolim, presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica (SBOP), afirma que a exposição deve ocorrer em ambientes com luminosidade de 1.000 lux ou mais. A luz natural do sol ultrapassa esse nível, e uma atividade externa simples pode ser suficiente mesmo quando o céu está nublado.
A recomendação não elimina os cuidados com a exposição. As crianças não devem olhar diretamente para o sol e precisam de proteção contra os raios ultravioleta, incluindo o uso de protetor solar.
Relação com a miopia
Carolina Carneiro, oftalmologista, integrante da comissão social da SBOP e gerente do escritório de projetos sociais do CBO, explica que o uso excessivo da visão de perto, comum durante o contato com telas, provoca alterações estruturais associadas ao aumento do globo ocular e ao desenvolvimento da miopia.
Em áreas abertas, a criança tende a olhar para distâncias maiores. Isso interrompe o esforço contínuo exigido pelo foco próximo e permite o relaxamento da acomodação visual. A rotina também favorece o neurodesenvolvimento, a socialização, a saúde cardíaca e a qualidade de vida.
O CBO recomenda nenhum tempo de tela para menores de 2 anos. Entre 2 e 5 anos, o limite é de até uma hora por dia. Para crianças entre 5 e 10 anos, a indicação é de até duas horas. Entre 10 e 18 anos, o limite chega a até três horas por dia.
Carolina ressalta que esses períodos não devem ser cumpridos de forma contínua. Crianças de 5 a 10 anos devem fazer pausas a cada 20 ou 30 minutos para relaxar a visão. Ela também defende que as famílias priorizem experiências lúdicas adequadas à idade, preferencialmente com brincadeiras, porque essas atividades participam da formação do cérebro e do desenvolvimento infantil.
